Hekimevi’nde düzenlenen aktiflikte söğüş salatalık domates salata ceviz peynir zeytin üzere kahvaltılıkların yanı sıra içecek Escort Saadetdere olarak kayısı kompostosu sütlü tatlı olarak güllaç çorba köfte bulgur pilavı yoğurt ve zeytinyağlı taze fasulyeden oluşan Sağlıklı Bayram Sofrası kuruldu
RAMAZAN’DA BESLENME NİZAMI DEĞİŞİYOR
Halk Sıhhati Genel Müdürlüğünde vazifeli Saadetdere Escort Bayan diyetisyen Hatice Berna Karakaş ramazanın akabinde sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin püf noktaları hakkında bilgi verdi
Karakaş ramazanda beslenme nizamında değişiklikler meydana geldiğini öğün sistemi sıvı alımı ve fizikî aktivite oranlarının Saadetdere Escort değiştiğini belirtti
AŞIRI YEMEK VE ŞEKERLİ BESİNE DİKKAT
Ramazan sonrası birdenbire çok yemek yenilmemesi gerektiğine dikkati çeken Hatice Berna Karakaş bu durumda birtakım sindirim sistemi rahatsızlıklarıyla karşılaşılabileceğini tabir etti
Geleneksel bayram ikramları ortasında şeker ve çikolatanın yanı sıra baklava börek üzere hamur işlerinin bulunduğunu anımsatan Karakaş bu besinlerin yüksek güç ve yağ içerdiğini hatırlattı
TATLI İKRAMINDA ISRAR ETMEYİN
Hatice Berna Karakaş bu nedenle bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat edilmesi bir hatta yarım porsiyonun üstüne çıkılmaması gerektiğini aktararak Hamur işi şerbetli tatlıları önermiyoruz Sütlü hatta meyveli tatlılar olabilir Bu tatlılara meyve eklenebilir Kuru meyveler yenilebilir meyve tabakları hazırlanabilir diye konuştu
Diyetisyen Karakaş bayramda konuklara tatlı ikramlarını yemeleri konusunda ısrarcı olunmaması konukların de nezaketen kendilerini yemek zorunda hissetmemeleri gerektiği ihtarında da bulundu
YİYECEK TÜKETİMİ BİRDENBİRE ARTIRILMAMALI
Ramazan ayının sona ermesiyle tüketilen yiyeceklerin ölçüsünün apansız artırılmamasını söyleyen Karakaş 3 ana öğünün yer almasını istiyoruz ve orta öğün de eklenebilir Sıvı alımına dikkat edilmeli ve fizikî aktivite de artırılmalı dedi
Hatice Berna Karakaş bayram sabahına hafif bir kahvaltı ile başlanması gerektiğini belirterek kahvaltıda kızartma ve kavurma formülleriyle pişirilmiş besinlerin yenilmemesi gerektiğini söyledi
AŞIRI YAĞ KULLANMAYIN
Domates salatalık maydanoz taze biber ve çiğ sebzelerin çokça tüketilmesi az tuzlu peynirin tercih edilmesi gerektiğinin altını çizen Karakaş Kahvaltıda haşlanmış yumurta üzere sağlıklı usuller tercih edilmeli Yağa kırma yerine çılbır yapılmalı Zeytine fazladan yağ eklenmemeli Açık çay tüketilmeli ve meyve yenilmeli Kavurma kızartma üzere çok yağlı teknikler kullanılmamalı Kesinlikle kâfi su tüketilmeli halinde konuştu
Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içilebileceğini belirten diyetisyen Karakaş havaların sıcak olması nedeniyle çorbanın otlu yapılan soğuk çorba halinde tüketilebileceğini anlatarak Ardından zeytinyağlı zerzevat yemeği ve bir porsiyon et tüketilebilir Bu yiyeceklerin yanında tekrar salata ve su olması gerekir Ayran komposto üzere besinler da sofrada yer alabilir tabirlerini kullandı
