Milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu 11 ayın sultanı Ramazan ayı başladı. Ülkemizde en erken açan vilayet olan Hakkari 19.01’de, en geç açan ilimiz Edirne ise 20.19’da açıyor.
İnsan vücudu, oruç tuttuğunu son öğünden 8 saat sonra kavrayabiliyor. Beden bir sonraki evrede, güç gereksinimini karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glikoza gerçek yöneliyor. Glikozu tükettiğinde de bir sonraki güç kaynağı, bedendeki yağlar oluyor.
AŞAMA KADEME BEDENİMİZDE OLANLAR
Yağların yakılması kilo vermemize, kolesterol düzeyimizi düşürmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor. Öte yandan, kan şekerinin düşmesiyle bedende halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor. Açlık düzeyinin en üste çıktığı vakitlerde baş ağrısı, mide bulantısı ve makûs ağız kokusu da semptomlara ekleniyor.
3. VE 7. GÜN SU İÇMEYE DİKKAT EDİN
Vücudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor. Yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü. Sahur ve iftar vakitleri ortasında su alımı azaldığı için bedende terleme hızlanırken, sıvı kaybı da artıyor.
İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve birtakım yağların gerekli seviyede alınması, güç üretimi için kural. İstikrarlı bir rejimle, protein, tuz ve su üzere aşikâr besinleri almak değerli.
8. GÜNDEN 15. GÜNE BEDEN ORUCA ALIŞIYOR
Bedeniniz artık 3. etaba geçti ve beden oruca neredeyse büsbütün ahenk sağladı.
İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi’nin Anestezi ve Ağır Bakım Danışmanı Dr. Razeen Mahroof, bu etabın bedende birtakım olumlu tesirleri de olduğunu söylüyor.
“Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili besin alıyoruz ve bedenimiz hastalıkları atlatmak üzere değerli misyonları yerine getiremez oluyor.” diyen tıp uzmanı, şöyle devam ediyor:
“Oruç sırasında bu durum yine dengeleniyor. Beden tekrar daha değerli işlevlerine odaklanıyor, enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan uygunlaşması de kolaylaşıyor.”
16. GÜNDEN 30. GÜNE DETOKS
Ramazan ayının 2. yarısında, kalın bağırsak, böbrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor. Dr. Mahroof bu periyotta organların azamî kapasitesine döndüğünü söylüyor. Hafıza ve konsantrasyon yine güçlenirken, gücün de arttığını vurguluyor. Mahroof kelamlarına şöyle devam ediyor: “Oruç şafak vaktinden gün doğumuna kadar olan devri kapsar. Böylelikle güç veren besin ve sıvıları alabilme fırsatı olur. Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder. Lakin vücudunuz güç için protein almaya başlarsa, ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar. Bu en sık, günlerce ve haftalarca uzatılan oruç periyotlarında görülür.”
